健康生活筆記本-痞客

不管是養生、減重，現代人腰圍的數字都比體重來的重要！因為腰圍過粗，代表很多疾病的警訊。也許年過中年後，很難像林靜芸醫師一樣，維持大學時代的腰圍。但至少應努力維持女性腰圍少於80公分，男性少於90公分。

不過如果體重過重，想要只靠穿束腹讓腰圍變小是不可能的，因一脫下來就會「打回原形」。穿束腹倒是有個好處，比較吃不下，可以減少口腹之慾，但是要
瘦腰還是得運動以及飲食控制。我建議可以「五三一快步走」，也就是每周走五天、每次三十分鐘、心跳達到一分鐘110下，就能達到消耗熱量的運動效果。

現代人工作繁忙、生活壓力大，普遍有飲食攝取不均 、營養不足的現象！雖然市面上飲食選擇多元，但大多為高熱量、高油脂的食物，導致攝取過多熱量，卻未確實補充身體所需的重要營 養！健康吉美健檢中心院長 楊培鎮醫師表示，長期營養攝取不均，容易加速老化，建議國人養成每天固定攝取蛋白質來源，補充人體一天所需的營養素 ！

健 康吉美健檢中心院長 楊培鎮醫師表示，牛奶及豆漿的營養成分都很豐富，牛奶含有豐富的蛋白質及鈣質，動物性蛋白的成分容易被人體吸收，提供人體生長及發育 所需要的養分。豆漿屬植物性蛋白，富含大豆蛋白及多種胺基酸，零膽固醇不易產生熱量，長期飲用可加強抵抗力，增進人體健康 。健康吉美健檢中心營養師洪誼芬表示，豆漿與牛奶搭配飲用，營養更加分！

根據統計，全亞洲人有85%患有乳糖不耐症，一喝牛奶就有脹氣腹瀉的情況，有鑑於此，健康吉美健檢中心營養師提醒民眾別忽略營養補充 的重要性，針對乳糖不耐症或不喝牛奶者，豆漿可提供完整的營養素，價格也較牛奶經濟實惠。研究結果也指出，豆漿含有人類必須的多種 營養素，是現代營養學家公認的優良營養食品！究竟豆漿含有其它哪些營養素?健康吉美營養師特別提出五大特點可供民眾參考：

俗話說，大笑有益身體健康而且還能預防中風，日本醫療團隊發現，大笑之後，腦部的血液含氧量大增，也就是說常常開懷大笑，腦血管就不容易阻塞。

醫院傳出陣陣笑聲，這裡是腦神經外科的診間，中島醫師對於中風後漸漸恢復健康的病患，進行追蹤治療，他的最佳良藥不是藥物，而是讓病患開懷大笑。

群馬縣腦神經外科醫師中島英雄：「有空還要再來玩喔！如果你寂寞的話(哈)！」

隱形眼鏡配戴超時，小心角膜提早老化影響視力！一位30歲的鋼琴老師，大學時期開始戴隱形眼鏡，為了省錢，拋棄型隱形眼鏡只要戴上看的清楚就好，不會特別 注意眼睛健康，再加上她的眼力常必須專注於琴鍵與琴譜、琴房光線又昏暗，結果導致她角膜長期缺氧，經檢查，結果眼睛的年齡居然有80歲，所幸即時發現診 治，否則恐怕會影響視力。(徐韻翔報導)

調查發現，國內隱形眼鏡族人口有將近400萬人，不過卻有七成不知道自己角膜健康狀況，有四成二有角膜內皮細胞損傷，三成角膜細胞數過少。一位三十
歲 的孫小姐是鋼琴老師，大學時期因為愛美開始戴隱形眼鏡，主修鋼琴與長笛的她，視線往往需要長時間專注來回在琴鍵和樂譜之間，昏暗密閉琴房更對眼睛健康造成 很大壓力，而她為了省錢，拋棄型隱形眼鏡配戴只要看的清楚，就繼續戴，結果健檢才發現，自己的角膜因為長期缺氧，內皮細胞數只剩一般成年人的三分之二，眼 睛年齡相當於80歲，後來改為戴眼鏡避免持續惡化。

桃園縣衛生局針對市售冰品抽驗調查，在八十件抽驗產品中，共有六十五件合格，不合格率達百分之十九。衛生局指出，奶茶、柳橙汁等冰品在攝氏三十度下放置三小時，生菌數會多出五到十一倍，消費者千萬不要以為「慢慢品嚐」是一件好事。

桃園縣衛生局日前針對市售冰品零售攤、杯裝飲料連鎖店以及餐飲業等稽查及抽驗，其中冰品飲料共計八十件，合格六十五件，不符合食品衛生標準十五件，
不合格率百分之十九。衛生局已通知不符合衛生標準的業者限期改善環境衛生並擇期複驗，屆時若仍不符合衛生標準者，將依食品衛生管理法處新台幣三萬元以上十五萬元以下之罰鍰。

胖子跟瘦子聽ＭＰ３隨身聽有什麼不同？聽ＭＰ３時吃口香糖或是吃飯，會有什麼影響？國內首度針對ＭＰ３進行音量實測研究發現，胖子聽ＭＰ３的音量，要比瘦子平均高出二至四分貝；聽ＭＰ３時口部有咀嚼動作，聲音會變小，平均會下降三分貝左右，有保護的效果 。

振興醫院耳鼻喉科主任陳光超表示，這個研究共搜集四十五名男女，其中胖子（ＢＭＩ值大於等於二十三）有十位，瘦子（ＢＭＩ值小於二十三）有三十五位。

胖子調的音量 比瘦子大

台灣特有的土肉桂葉部精油，能預防痛風、腎結石，有開發成藥品的潛力；中興大學森林系副教授王升陽與研究團隊，已通過動物試驗證實，未來通過人體試驗將可造福病友。

副教授王升陽說，台灣土肉桂（Cinnamomum osmophloeum Kaneh）是台灣特有樹種，生長在中低海拔闊葉林，葉片中的「肉桂醛」成分，能降低動物體內的尿酸濃度，舒緩痛風症狀，新鮮的肉桂葉也能水煮，變成肉桂茶，帶有甜味。

他指出，台灣土肉桂有超過九種化學品系（Chemotype），換言之，化學成分不同，並非每一種台灣土肉桂葉片都能即摘即食，安全性及特殊活性還須進一步評估。

「電玩、線上遊戲，打久了肯定有問題！」台北榮民總醫院精神部主治醫師周元華進行電玩對大腦血流影響的研究發現，打電玩不僅使管思考的大腦前額葉功能變差，管情緒的前扣帶迴可能受影響。

周元華最近剛完成這項研究，共收集卅名廿五歲年輕人，給他們玩有殺人見血的「PS2真三國無雙四代」，和沒見血的「超級瑪莉」，每種遊戲各玩卅分鐘，發現他們大腦前額葉血流都變少，特別是玩過PS2真三國無雙四代的受試者，血流比玩超級瑪莉更少。

他表示，廿五歲年輕人腦部已發育成熟，打電玩都會使大腦血流變少，「更何況小學、國中和高中生」，這些莘莘學子大腦未發育完全，可想而知對學習會有多大影響。

老祖母的秘方，一歲以下不宜！

家中有小朋友的父母親，下回孩子咳嗽時不妨用一匙蜂蜜取代止咳藥水，效果可能更好。

美國科學家發現，蜂蜜可包覆喉嚨並具鎮靜效果，緩和兒童咳嗽症狀。研究團隊領導人、美國賓州州立大學醫學院教授保羅說：「研究發現老祖母的秘方是有用的。」研究人員以賓州某診所一百零五名上呼吸道感染的二至十八歲患者為研究對象，分別請父母在孩子睡前施以咳嗽藥、蜂蜜、或什麼都不給，並在睡眠前後詢問父母孩子睡眠及咳嗽的情形，讓父母在一到七的量表上針對孩子的症狀評分。結果發現，所有兒童的咳嗽症狀皆有好轉，但給蜂蜜的在量表中給的分數最高，給咳嗽藥者次之。

洗手真的那麼重要嗎？消基會到醫院實地調查，發現民眾洗手前後的總生菌數，最高可相差達124倍！但在不正確的洗手方式下，也可能造成洗手後的細菌反而比洗手前更多。消基會提醒，探病時確實將手洗乾淨，才可有效預防感染疾病。

病人通常免疫力較低，容易造成感染，若因為探病一時疏忽，藉由雙手將病菌帶入病房，將可能加重病人的病情。消基會此次派員至7間醫學中心，針對民眾在洗手前及洗手後，手上的總生菌數進行樣本採集，瞭解洗手前和洗手後的菌落數。

檢測結果顯示，28位接受採樣的民眾，有19位民眾洗手後的細菌數均少於洗手前的細菌數，其中有一位民眾在洗手前的總生菌數為3,100（CFU/手），洗手後手上的總生菌數卻只剩下25（CFU/手），洗手前後細菌數最高可相差124倍，可見洗手確實能清潔手上的細菌。

另也有9位民眾，洗淨雙手後的總生菌數比洗手前還多，分析原因發現，民眾可能在洗完雙手後再碰觸洗手設備，或直接用雙手擦拭衣褲，也可能是洗手的動作不完全等所造成，因此，正確洗手是落實洗手確實度的一個重要環節，最多甚至可減少手上99%以上的細菌數。

消基會表示，雖「紅眼症」疫情已逐漸趨緩，但因為台灣地處亞熱帶，每年均有不同型別的腸病毒交替流行，因此消基會提醒，預防感染是非常重要的，應於平日即養成勤用肥皂洗手的良好公共衛生習慣，才能真正達到預防效果。

每天早晚洗臉梳洗，用的毛巾你多久才換一次？有人為了節省，毛巾用到泛黃，超過一年都還在用，我們實際檢驗，果然不得了，上頭黴菌絲遍佈，甚至原本白色的毛巾纖維，都變成灰色相當恐怖，這樣的毛巾還在用，皮膚可能長癬，嚴重還可能感染金黃葡萄球菌。

仔細看，你洗臉的毛巾是不是泛黃有味道，還東破一塊、西破一塊？到底有多髒？只是割一下塊用顯微鏡看就知道，一條條錯綜複雜、藏在毛巾纖維裡的就是黴菌絲。三總皮膚科醫師趙昭明說：「這一條條的現象，其實就是黴菌的菌絲，事實上這個菌絲在毛巾裡面，事實上是怎麼樣，是錯綜複雜的糾結在一起，由此可見，這個小單位裡，就可以看到很多的黴菌在裡面。」

微菌絲藏在黴菌纖維裡不打緊，原本應該白色的毛巾纖維，顯微鏡底下竟然變灰色，上頭黴菌不要說，毛巾接觸眼睛、嘴巴接觸到的分泌物，也可能潛藏細菌和病毒。